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さば缶黒アヒージョ

さば缶黒アヒージョ(さば水煮缶+長ねぎを使ったレシピ)

隠し味に醤油をプラス！さばのおいしさが引き立つ、おもてなしにぴったりの一品です♪

10分

隠し味に醤油をプラス！さばのおいしさが引き立つ、おもてなしにぴったりの一品です♪

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    さばは汁気をきってボウルに入れ、Ａを加えてあえる。ねぎは３ｃｍ長さに切る。

  2. 2

    小鍋にＢを入れて弱火にかけ、にんにくの香りがたってきたら、ブロッコリー、（１）のさば・ねぎを加えて中火にし、３分加熱する。ミニトマトを加え、さらに２分加熱する。

  3. 3

    ブロッコリーに火が通ったら、火を止め、しょうゆをたらす。器に盛り、好みでバゲットを添える。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー648 kcal
  • ・塩分2 g
  • ・たんぱく質26.7 g
  • ・野菜摂取量※98 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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