夏野菜のさっぱり煮びたし

夏野菜のさっぱり煮びたし

なすやトマト、ピーマンを「鍋キューブ」で煮びたしに。冷やして食べても◎

  • エネルギー
    267kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    9.6g
  • 脂質
    22.3g

材料(2人分)

厚揚げ1枚
なす・1個130g程度のもの1・1/2個(200g)
ピーマン2個
ミニトマト4個
180ml
「鍋キューブ®」鶏だしコク醤油1個
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2
みょうが1個

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    厚揚げは食べやすい大きさに切る。なすはピーラーでタテにところどころ皮をむき、2cm幅の輪切りにする。ピーマンは大きめの乱切りにし、みょうがは小口切りにする。ミニトマトはヘタを取る。「鍋キューブ」は砕いておく。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)のなすを入れて両面に焼き色がつくまで焼いたら、(1)の厚揚げを加えて両面に焼き色がつくまで焼く。(1)のピーマン・ミニトマトを加えてサッと炒め、(1)の砕いた「鍋キューブ」、水を加えて煮立たせ、5分ほど煮る。
  • 3
    器に盛り、(1)のみょうがを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー267 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質9.6 g
野菜摂取量※154 g
脂質22.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「鍋キューブ®」鶏だしコク醤油

「鍋キューブ®」鶏だしコク醤油