さば缶と大根のすき煮風

さば缶と大根のすき煮風

さば水煮缶でお手軽1品!味付けは「Cook Do きょうの大皿」だけで、忙しい日にも、パパっと作れます◎

  • エネルギー
    178kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    12.7g
  • 脂質
    10g

材料(4人分)

さば水煮缶1缶(220g)
大根1/3本(330g)
にんじん1/2本(75g)
A「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラ大根用1箱
A1/2カップ
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    さばは軽く汁気をきる。 大根、にんじんは1cm幅のいちょう切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の大根・にんじんを入れて焼く。両面に軽く焼き色がついたら、いったん火を止め、を加える。再び火にかけ、煮立ったら弱火にし、フタをして野菜に火が通るまで8~10分煮る。
  • 3
    フタを取り、(1)のさばを加え、強火で汁気がほぼなくなるまで煮詰める。

栄養情報(1人分)

エネルギー178 kcal
塩分2 g
たんぱく質12.7 g
野菜摂取量※93 g
脂質10 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラ大根用

「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラ大根用