豆腐と春菊の松江おでん風

豆腐と春菊の松江おでん風

早煮え食材でお手軽おでん♪豆腐一丁と春菊1束丸ごと使い切り!

  • エネルギー
    239kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    22.3g
  • 脂質
    11.2g

材料(2人分)

木綿豆腐1丁
春菊1束
焼きちくわ1本
ゆで卵1個
A300ml
Aしょうゆ小さじ2
Aみりん小さじ2
A「ほんだし®」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐は4等分に切る。春菊は4cm長さに切る。焼きちくわは斜め半分に切る。
  • 2
    鍋にを入れて強火にかけ、沸騰したら、(1)の豆腐・焼きちくわ、ゆで卵を加えてフタをする。中火にして3分ほど煮、(1)の春菊を加えてサッと煮る。ゆで卵を取り出し、タテ半分に切り、器に盛る。
  • お好みで練りからしをつけてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー239 kcal
塩分2.7 g
たんぱく質22.3 g
野菜摂取量※99 g
脂質11.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く