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たんぱくぱくみそ汁

たんぱくぱくみそ汁(ツナ缶+ホールコーン缶を使ったレシピ)

たんぱく質がしっかり摂れるみそ汁！しっかり朝食にどうぞ。

10分

たんぱく質がしっかり摂れるみそ汁！しっかり朝食にどうぞ。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    ツナ缶は汁気をきる。ミニトマトは半分に切る。豆腐は２～３ｃｍ角に切る。

  2. 2

    鍋にＡ、ブロッコリー（１）のミニトマト・豆腐を入れて火にかけ、３分ほど煮る。（１）のツナ、コーンを加えてひと煮立ちしたら、
    火を止め、みそを溶き入れる。

  3. ＊

    ツナ缶は油漬缶、水煮缶、どちらでもおいしくお作りいただけます。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー183 kcal
  • ・塩分2.1 g
  • ・たんぱく質13.8 g
  • ・野菜摂取量※88 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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