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たんぱくぱくみそ汁

たんぱくぱくみそ汁

たんぱく質がしっかり摂れるみそ汁！しっかり朝食にどうぞ。

  • エネルギー
    182kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    13.8g
  • 脂質
    10.9g

材料（2人分）

ツナ缶1缶（70g）
ホールコーン缶大さじ2
ブロッコリー6房
ミニトマト4個
絹ごし豆腐1/3丁
A水1・1/2カップ
A「ほんだし®」小さじ1
みそ大さじ1

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    ツナ缶は汁気をきる。ミニトマトは半分に切る。豆腐は２～３ｃｍ角に切る。
  • 2
    鍋にＡ、ブロッコリー（１）のミニトマト・豆腐を入れて火にかけ、３分ほど煮る。（１）のツナ、コーンを加えてひと煮立ちしたら、
    火を止め、みそを溶き入れる。
  • ＊
    ツナ缶は油漬缶、水煮缶、どちらでもおいしくお作りいただけます。

栄養情報（1人分）

エネルギー182 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質13.8 g
野菜摂取量※88 g
脂質10.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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