だし香る♪厚揚げのきのこあんかけ

だし香る♪厚揚げのきのこあんかけ

きのこあんはレンジで簡単に!だしの香りときのこのうま味を楽しめる、コスパもバッチリな一品です。

  • エネルギー
    226kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    16.3g
  • 脂質
    14.8g

材料(2人分)

厚揚げ2枚(260g)
冷凍きのこミックス2カップ(200g)
A3/4カップ
A片栗粉大さじ1・1/2
Aしょうゆ小さじ2
A「ほんだし®」小さじ1
Aおろししょうが(チューブ)小さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    厚揚げは1枚を8等分に切り、オーブントースターなどで香ばしく焼く。
  • 2
    耐熱容器にを入れて合わせ、冷凍きのこミックスを加え、ラップをかけて電子レンジ(600W)で7分加熱する。
  • 3
    器に(1)を盛り、(2)のあんをかける。
  • 電子レンジ加熱後は器が熱くなりますので、取り出す時はご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー226 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質16.3 g
野菜摂取量※1 g
脂質14.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く