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レンチンもろこし焼売
ひき肉にしっかり味付けしているからそのままでおいしいトウモロコシのしゅうまい！彩りもよいのでお弁当にもピッタリです♪
20分
ひき肉にしっかり味付けしているからそのままでおいしいトウモロコシのしゅうまい！彩りもよいのでお弁当にもピッタリです♪
つくり方
1
玉ねぎはみじん切りにする。とうもろこしは実を包丁でこそげ取り、片栗粉をまぶす。2
ボウルにひき肉を入れてよく混ぜる。Ａ、（１）の玉ねぎを加えてさらによく混ぜ合わせ、１２等分にして丸く成形する。3
まわりに（１）のとうもろこしをつけ、耐熱皿にのせる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で１０分ほど加熱 する。4
器に盛り、好みでからしを添える。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー370 kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質21.2 g
- ・野菜摂取量※101 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
