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ツナわかめのだし茶漬け

ツナわかめのだし茶漬け

わかめとツナ缶を使っただし茶漬けです。「ほんだし®」を振りかけるだけで、手軽に楽しめます！

  • エネルギー
    339kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    12g
  • 脂質
    9.9g

材料（1人分）

ご飯1杯（茶碗）
ツナ油漬缶1/2缶
カットわかめ（乾）小さじ1
「ほんだし®」小さじ1
熱湯150ml
小ねぎの小口切り適量
刻みのり適量

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    ツナは油をきる。わかめは水でもどし、水気をきる。
  • 2
    茶碗にご飯をよそい、「ほんだし」をふり、（１）のツナ・わかめをのせる。熱湯を注ぎ、小ねぎを散らし、刻みのりをのせる。
  • ＊
    わかめは水でもどさずにそのまま使ってもおいしくお作りいただけます。

栄養情報（1人分）

エネルギー339 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質12 g
野菜摂取量※0 g
脂質9.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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