だし香るごろっと里芋豚汁

だし香るごろっと里芋豚汁

ごろっと入った里芋がおいしい、だしの香り豊かな豚汁です。「お塩控えめの・ほんだし®」を使えばおいしさそのまま塩分カット。

  • エネルギー
    256kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    10.2g
  • 脂質
    18.2g

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉200g
里いも6個
ごぼう1/2本
にんじん1/2本
長ねぎ1/2本
A3カップ
A減塩みそ大さじ1・1/2
A「お塩控えめの・ほんだし®」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    里いもは大きいものは2~3等分に切って塩でもみ、水洗いしてぬめりを取る。にんじんはひと口大の乱切りにする。ごぼうはひと口大の乱切りにし、水にさらしてアクを抜き、水気をきる。
  • 2
    耐熱ボウルに(1)の里いも・にんじん・ごぼうを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で6分加熱する。
  • 3
    ねぎは1cm幅の斜め切りにする。豚肉は4cm幅に切る。
  • 4
    鍋に、(2)の野菜を入れて火にかけ、沸騰したら、(3)の豚肉を加えてアクを取り、(3)のねぎを加えて5分ほど煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー256 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質10.2 g
野菜摂取量※43 g
脂質18.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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