ミラノ風筑前煮 ミラノ風筑前煮
主菜
洋風鶏だし冷奴 洋風鶏だし冷奴
副菜
「クノール カップスープ」ポタージュ 「クノール カップスープ」ポタージュ
汁物

ミラノ風筑前煮の献立

  • エネルギー
    480kcal
  • 塩分
    4.7g
  • たんぱく質
    16g
  • 脂質
    31.1g

主菜のレシピ

材料(4人分)

ごぼう1本
れんこん1節
にんじん・小1本
玉ねぎ1個
しいたけ4枚
ベーコン100g
粗びきウインナーソーセージ4本(60g)
にんにくのみじん切り1かけ分(8g)
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ2・1/2
ホールトマト缶1缶
適量
「クノール® チキンコンソメ」3個
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
パセリのみじん切り少々
粉チーズ少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ごぼう、れんこんは乱切りにして水にさらす。にんじんは乱切りにし、玉ねぎ、ベーコンはひと口大に切り、しいたけは石づきを取って半分に切る。
  • 2
    鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくを炒めて香りを出し、(1)のごぼう・れんこん・にんじん・玉ねぎ・しいたけをよく炒める。
  • 3
    (1)のベーコン、ソーセージを加え、ホールトマト、ヒタヒタになるくらいの水、「コンソメ」を加え、フタをして中火で10分くらい煮る。
  • 4
    仕上げにフタを取り、水分を飛ばしながら煮、塩で味を調える。
  • 5
    器に盛り、パセリ、粉チーズをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー324 kcal
塩分2.9 g
たんぱく質8.8 g
野菜摂取量※203 g
脂質22.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    豆腐は4等分に切って、スプラウトは根元を切って洗い、水気をきる。
  • 2
    器に(1)の豆腐を盛り、(1)のスプラウトをのせ、混ぜ合わせたをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー87 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質6.2 g
野菜摂取量※40 g
脂質6.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー69 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質1 g
野菜摂取量※0 g
脂質2.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く