カップスープでスピードパスタ カップスープでスピードパスタ
主食
豆腐とトマトのイタリアンサラダ 豆腐とトマトのイタリアンサラダ
副菜
ほうれん草とコーンのチーズグラタン ほうれん草とコーンのチーズグラタン
副菜

カップスープでスピードパスタの献立

  • エネルギー
    631kcal
  • 塩分
    3.2g
  • たんぱく質
    23.3g
  • 脂質
    34.1g

主食のレシピ

材料(4人分)

スパゲッティ200g
しめじ1パック
しいたけ4枚
ベーコン5枚
にんにくのみじん切り1かけ分
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
「クノール® カップスープ」ポタージュ2袋
水3カップ
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ2
パセリのみじん切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    しめじは小房に分け、しいたけは薄切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒めて香りを出し、強火で(1)のしめじ・しいたけ・ベーコンを炒め、塩・こしょうする。
  • 3
    鍋に分量の水を入れて沸かし、スパゲッティをかためにゆで、「クノール カップスープ」を加えてよく溶かす。
  • 4
    器に盛り、(2)をのせ、パセリをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー371 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質11.2 g
野菜摂取量※3 g
脂質18 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    豆腐は塩少々(分量外)を両面にこすりつけ、キッチンペーパーで巻き、重石をのせて
    1時間おく(時間外)。
  • 2
    トマトは湯むきをして半分に切り、2cm厚さに切る。
  • 3
    (1)の豆腐を厚さを半分に切り、6等分にする。
  • 4
    器に(3)の豆腐、(2)のトマトを交互を盛り、周りにベビーリーフを添える。
    混ぜ合わせておいたAのドレッシングをかけていただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー128 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質5.6 g
野菜摂取量※103 g
脂質9.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ほうれん草はサッとゆで、4cm長さに切る。チーズは1cm角に切る。
  • 2
    小さめのグラタン皿に「カップスープ」を1袋ずつを入れ、熱湯を半量ずつ加えてよく混ぜる。(1)のほうれん草を等分に加えて混ぜ、チーズを等分にのせる。
  • 3
    オーブントースターで表面に焼き色がつくまで5分ほど焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー132 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質6.5 g
野菜摂取量※50 g
脂質6.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く