しょうが焼きピリ辛丼 しょうが焼きピリ辛丼
主食
やみつき!無限アボカド やみつき!無限アボカド
副菜
やみつきにらたまもやしスープ やみつきにらたまもやしスープ
汁物

しょうが焼きピリ辛丼の献立

  • エネルギー
    754kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    30.2g
  • 脂質
    29.6g

主食のレシピ

材料(2人分)

ご飯2杯(丼)(440g)
豚薄切り肉150g
Aしょうが汁大さじ1
Aしょうゆ小さじ2
A小さじ2
玉ねぎ1/4個(50g)
キャベツ3枚
「Cook Do®」コチュジャン小さじ1(5g)
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」小さじ2
「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切り、で下味をつける。
  • 2
    玉ねぎは薄切りにし、キャベツはせん切りにする。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(1)の豚肉、(2)の玉ねぎを炒め、「コチュジャン」、
    (1)のつけ汁を加えて炒める。
  • 4
    器にご飯をよそい、(2)のキャベツを敷き、(3)をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー531 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質23.6 g
野菜摂取量※105 g
脂質10.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    アボカドはひと口大に切って、であえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー148 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1.6 g
野菜摂取量※0 g
脂質14.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ボウルに卵を割りほぐす。にらは3cm長さに切る。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、もやしを加えて2分ほど煮る。(1)のにらを加えて、(1)の卵液を混ぜながら糸状に流し入れる。火を止め、菜ばしでそっと混ぜる。
  • 3
    器に盛り、好みでラー油をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー75 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質5 g
野菜摂取量※64 g
脂質4.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く