主菜のレシピ
材料（1人分）
| 味の素冷凍食品KK「野菜たっぷり中華丼の具」（2個入り） | 1個 |
|---|---|
| 餃子の皮 | 4枚 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1「野菜たっぷり中華丼の具」は、表示通りに電子レンジで加熱する。
- 2餃子の皮はオーブントースターでパリパリに焼く。
- 3器に（２）の餃子の皮を盛り、（１）の「野菜たっぷり中華丼の具」を
かけていただく。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 174 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.4 g |
| たんぱく質 | 5.8 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 4.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツは小さめのひと口大に切る。
- 2フライパンに油大さじ１を熱し、（１）のキャベツを炒め、しんなりしたら、いったん取り出す。
- 3フライパンに油大さじ１を熱し、溶き卵を入れて半熟状になったら、ご飯を加えて炒める。（２）のキャベツを戻し入れ、軽く油をきったツナ、ねぎを加えてさらに炒める。
- 4Ａを加え、炒め合わせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 647 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 20.1 g |
| 野菜摂取量※ | 90 g |
| 脂質 | 29.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1にんじんはせん切りにし、にらは４ｃｍ長さに切る。しめじは小房に分ける。
- 2鍋にごま油を熱し、にんにくを入れて炒める。香りが出たら（１）のにんじん・にら・しめじ、もやしを加えて炒める。
- 3Ａを加え、「熟成豆板醤」で味を調える。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 51 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 2.6 g |
| 野菜摂取量※ | 81 g |
| 脂質 | 2.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 872 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.9 g |
| たんぱく質 | 28.5 g |
| 野菜摂取量※ | 171 g |
| 脂質 | 36.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「Ｃｏｏｋ Ｄｏ®」（中華醤調味料）熟成豆板醤 １００ｇ瓶
「丸鶏がらスープ™」
「丸鶏がらスープ™」<塩分ひかえめ>
