鶏から揚げの甘酢からめ 鶏から揚げの甘酢からめ
主菜
なすとピーマンのさっぱり炒め なすとピーマンのさっぱり炒め
副菜
焼きもちの大根おろし汁 焼きもちの大根おろし汁
汁物

鶏から揚げの甘酢からめの献立

  • エネルギー
    398kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    17.9g
  • 脂質
    15.9g

主菜のレシピ

材料(2人分)

味の素冷凍食品「やわらか若鶏から揚げボリュームパック」6個
Aねぎ・みじん切り3cm
Aしょうゆ小さじ1
A酢小さじ1
A砂糖小さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    「やわらか若鶏から揚げ」は表示通りに電子レンジで加熱する。
  • 2
    Aを混ぜ合わせ、(1)の「やわらか若鶏から揚げ」をからめる。

栄養情報(1人分)

エネルギー165 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質12 g
野菜摂取量※3 g
脂質7.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ちくわは1cm幅の斜め切りにする。ピーマン、なすはタテ半分に切り、1cm幅の斜め切りにする。「鍋キューブ」は細かく砕いておく。
  • 2
    フライパンに油を熱し、しょうがを入れ、香りが出たら、(1)のなす・ピーマンを加えて炒める。
  • 3
    野菜がしんなりしたら、(1)のちくわをを加えて炒め、(1)の砕いた「鍋キューブ」を加えて全体を炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー100 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質2.9 g
野菜摂取量※70 g
脂質7.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    大根の葉は小口切りにする。大根はすりおろして軽く水気をしぼり、飾り用に大さじ2とっておく。餅は焦がさないようにオーブントースターでふっくらと焼く。
  • 2
    鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)の大根の葉・大根おろしを加えてひと煮立ちさせる。
  • 3
    器に(1)の餅を盛り、(1)のとっておいた飾り用の大根おろしをのせ、(2)の汁を注ぐ。

栄養情報(1人分)

エネルギー133 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質3 g
野菜摂取量※59 g
脂質0.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く