なすと豚肉の豆板醤炒め なすと豚肉の豆板醤炒め
主菜
帆立貝柱と大根のごまだれがけ 帆立貝柱と大根のごまだれがけ
副菜
ふんわりたまごスープ(塩分30%カット) ふんわりたまごスープ(塩分30%カット)
汁物

なすと豚肉の豆板醤炒めの献立

  • エネルギー
    373kcal
  • 塩分
    4.6g
  • たんぱく質
    23.9g
  • 脂質
    20.1g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚ロース薄切り肉150g
なす3個
ピーマン3個
にんにくのみじん切り大さじ1
「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ2(10g)
「丸鶏がらスープ™」小さじ2
A水1/4カップ
A砂糖小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
B片栗粉小さじ1
B水大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
* 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は3等分する。なすは12等分のくし形切りにし、ピーマンはタテ2cm幅に切る。ボウルに「丸鶏がらスープ」、Aを混ぜ、合わせ調味料を作っておく。
  • 2
    フライパンに油、にんにく、「熟成豆板醤」を熱し、香りが出たら(1)の豚肉を炒める。肉の色が変わったら(1)のなす・ピーマンを加え、しんなりするまで炒める。
  • 3
    (1)の合わせ調味料を加え、煮立ったら、Bの水溶き片栗粉でとろみをつける。

栄養情報(1人分)

エネルギー267 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質18.5 g
野菜摂取量※151 g
脂質16.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    大根、にんじんは5cm長さに切り、せん切りにする。小ねぎは3cm長さの斜め切りにする。
  • 2
    ボウルに(1)の大根・にんじんを入れて塩をふり、しんなりしたら、手で水気をしぼる。
  • 3
    器に(2)の大根・にんじんを盛り、「Cook Do」をかけ、ほぐした帆立貝柱をのせ、(1)の小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー77 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質3.6 g
野菜摂取量※56 g
脂質2.5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール ふんわりたまごスープ」をくぼみを下にして入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、かき混ぜて1分おく。

    ふんわりたまごスープ(塩分30%カット)のつくり方_2_1

  • *
    お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー29 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質1.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く