主菜のレシピ
材料(4人分)
| 豚ひき肉 | 150g |
|---|---|
| れんこん | 30g |
| 「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ1/2 |
| Aねぎ・みじん切り | 4cm |
| Aしょうが・みじん切り | 1かけ分 |
| A酒 | 小さじ1 |
| A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 小さじ1 |
| A片栗粉 | 小さじ1 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| Aこしょう | 少々 |
| ワンタンの皮 | 30枚 |
| ミントの葉 | 少々 |
| レモン・くし形を半分に切る | 適量 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1れんこんは粗みじん切りにし、水にさらして水気をきる。
- 2ボウルに(1)のれんこん、豚ひき肉、「丸鶏がらスープ」、Aを加え、
よく混ぜ合わせる。 - 3ワンタンの皮の周囲に水(分量外)を塗り、(2)の具を小さじ1程度ずつをのせて、
三角形になるように2つ折にしてしっかり包む。 - 4フライパンに油を中温に熱し、(3)のワンタンをきつね色に揚げる。
- 5器に盛り、ミントを飾り、レモンを添える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 185 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 9.1 g |
| 野菜摂取量※ | 11 g |
| 脂質 | 8.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1しいたけはひと口大のそぎ切りにし、しめじは小房に分ける。えのきだけは5cm長さに切る。
- 2ビニール袋に(1)のきのこ類、「香味ペースト」を入れてもみ込む。
- 3耐熱皿に(2)を袋から出して広げ入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 45 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 3.4 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1鍋にA、カット野菜を入れて火にかけ、煮立ったら「鍋にスープに水餃子」を加えて2分ほど煮る。
- 2器に盛り、ごまをふる。
- *『レシピがギュッと「鍋キューブ」本』(集英社刊)より
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 142 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.3 g |
| たんぱく質 | 4.9 g |
| 野菜摂取量※ | 110 g |
| 脂質 | 3.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



