クラブケーキ パプリカマヨネーズ添え クラブケーキ パプリカマヨネーズ添え
主菜
サワーキャベツ サワーキャベツ
副菜
「クノール カップスープ」オニオンコンソメ 「クノール カップスープ」オニオンコンソメ
汁物

クラブケーキ パプリカマヨネーズ添えの献立

  • エネルギー
    488kcal
  • 塩分
    5.1g
  • たんぱく質
    19.8g
  • 脂質
    26.1g

主菜のレシピ

材料(2人分)

じゃがいも250g
かに缶1缶(135g)
小ねぎ3本
パプリカ(赤)1/2個
Aレモン汁小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
薄力粉適量
「ピュアセレクト® マヨネーズ」50g
牛乳大さじ1
ベビーリーフ適量
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    じゃがいもはひと口大に切り、ゆでて水分をとばしてつぶす。
  • 2
    小ねぎは小口切りにする。パプリカは1cm角に切る。
  • 3
    ボウルに(1)のじゃがいも、かに缶、(2)の小ねぎを混ぜ合わせ、で味を調える。4等分にして円形にまとめ、薄力粉をまぶす。
  • 4
    フライパンに油を熱し、(3)の両面をこんがり焼き、器に盛る。
  • 5
    ボウルに「ピュアセレクトマヨネーズ」、(2)のパプリカ、牛乳を混ぜ合わせる。
    ベビーリーフと共に添える。
  • かに缶の代わりに、ツナ缶やスモークサーモンを粗くみじん切りにしたものでも
     おいしいでしょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー373 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質17.4 g
野菜摂取量※35 g
脂質24.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツは洗って、ザク切りにし、水気をきる。
  • 2
    しょうがは細くせん切りにして針しょうがにし、
    (1)のキャベツと合わせてボウルに入れ、混ぜる。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰させる。
  • 4
    (2)のキャベツ・しょうがに(3)を上から回しかけ、
    ラップをして重石をのせ、冷蔵庫に入れて2~3時間(時間外)漬ける。
  • 漬け汁が全体に漬かるように、時々混ぜてください。

栄養情報(1人分)

エネルギー70 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質1.5 g
野菜摂取量※113 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー45 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質0.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く