主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 160 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.7 g |
| たんぱく質 | 13.7 g |
| 野菜摂取量※ | 23 g |
| 脂質 | 10.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1フライパンを熱し、中華めん、水を入れてフタをし、蒸し焼きにする。
- 2(1)を器に盛り、「丸鶏がらスープ」、ごま油を加えてよく混ぜる。
- *肉、もやし、ねぎなどお好みの具をのせてお召し上がり下さい。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 366 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.1 g |
| たんぱく質 | 10.6 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 8.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1トマトは2cm角に切り、玉ねぎは薄切りにする。
- 2鍋に(1)のトマト・玉ねぎ、Aを入れて煮る。
- 3全体に火が通ったら、溶き卵を加えてひと煮立ちさせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 107 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 7.3 g |
| 野菜摂取量※ | 121 g |
| 脂質 | 6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



