チキンのコーンマヨネーズ焼き チキンのコーンマヨネーズ焼き
主菜
コンソメハニーポテト コンソメハニーポテト
副菜
ちぎりキャベツとトマトのチーズスープ ちぎりキャベツとトマトのチーズスープ
汁物

チキンのコーンマヨネーズ焼きの献立

  • エネルギー
    581kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    28.4g
  • 脂質
    34.6g

つくり方

  • 1
    鶏肉は2等分にする。ブロッコリーは小房に分け、にんじんは5cm長さの棒状に切って、
    それぞれサッとゆでる。
  • 2
    ボウルにコーン、「ピュアセレクトマヨネーズ」、こしょうを入れ、混ぜ合わせる。
  • 3
    耐熱皿に(1)の鶏肉をのせ、白ワインをふり、ラップをかけて電子レンジ(600W)で
    約2分加熱する。耐熱皿に余分な汁気がある場合は拭きとる。
  • 4
    (3)の鶏肉の上に(2)を等分にのせ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
  • 5
    器に盛り、(1)のブロッコリー・にんじんを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー291 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質23.7 g
野菜摂取量※84 g
脂質17.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    じゃがいもはよく洗い、皮つきのままくし形切りにし、片栗粉をまぶす。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のじゃがいもを入れて両面4分ずつ揚げ焼きにし、油をきる。
  • 3
    器に盛り、はちみつ、「コンソメ」をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー245 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質14.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツはひと口大にちぎり、トマトはいちょう切りにする。
  • 2
    カップに(1)のキャベツ・トマト、を入れ、ラップをかけずに、そのまま電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。
  • 3
    取り出してひと混ぜし、チーズを加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー45 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質2.8 g
野菜摂取量※40 g
脂質2.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く