鶏肉のから揚げ ねぎじょうゆがけ 鶏肉のから揚げ ねぎじょうゆがけ
主菜
中華風レンコンのきんぴら 中華風レンコンのきんぴら
副菜
中華スープ 中華スープ
汁物

鶏肉のから揚げ ねぎじょうゆがけの献立

  • エネルギー
    503kcal
  • 塩分
    4.9g
  • たんぱく質
    27.9g
  • 脂質
    31.9g

主菜のレシピ

材料(4人分)

鶏もも肉2枚
大さじ1/2
「丸鶏がらスープ™」小さじ1
なす3個
Aねぎのみじん切り1/2本分
Aしょうがのすりおろし1/2かけ分
A赤唐がらし・3mm幅の輪切り1本分
Aしょうゆ大さじ3
A大さじ2
Aうま味調味料「味の素®」少々
Aこしょう少々
片栗粉適量
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は4cm角に切り、酒、「丸鶏がらスープ」をもみ込み20~30分おく。
    なすはタテ4等分に切る。
  • 2
    ボウルにを入れ混ぜ合わせ、ねぎじょうゆたれを作る。
  • 3
    180~185℃に熱した油で、(1)のなすを1分ほど揚げ、
    油をきって(2)のねぎじょうゆたれに入れる。
  • 4
    (1)の鶏肉に片栗粉をまぶし、170~180℃の中温に熱した油で、
    3~4分揚げ、(3)のねぎじょうゆたれに加えて混ぜ合わせる。
  • 5
    器に(3)のなす、(4)のから揚げを盛り合わせ、
    残ったねぎじょうゆたれをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー368 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質22.7 g
野菜摂取量※66 g
脂質26.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    れんこんは皮をむいて酢水(分量外)に放し、薄い半月切りにする。
    にんじん、ごぼう、丸天は短冊に切る。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)のれんこん・にんじん・ごぼう・丸天を炒める。
  • 3
    約10分炒めたら、を加えて軽く水分がなくなるまで炒め煮にし、仕上げにごまをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー112 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質3.9 g
野菜摂取量※87 g
脂質4.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール 中華スープ」をくぼみを下にして入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、かき混ぜて1分おく。
  • お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー23 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※0 g
脂質1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く