コーンがいっぱい甘みと香りのキャベツ春巻 コーンがいっぱい甘みと香りのキャベツ春巻
主菜
冷奴 棒棒鶏ソースがけ 冷奴 棒棒鶏ソースがけ
副菜
ちんげん菜と舞茸の中華スープ ちんげん菜と舞茸の中華スープ
汁物

コーンがいっぱい甘みと香りのキャベツ春巻の献立

  • エネルギー
    595kcal
  • 塩分
    4.3g
  • たんぱく質
    18.2g
  • 脂質
    37g

主菜のレシピ

材料(4人分)

春巻の皮12枚
キャベツ200g
玉ねぎ100g
ベーコン70g
ホールコーン缶200g
「味の素KK中華あじ」小さじ4
A1/2カップ
A大さじ1
Aしょうゆ小さじ1
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
Aこしょう少々
水溶き片栗粉大さじ1
水溶き小麦粉大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」適量
「AJINOMOTO サラダ油」・揚げ油用適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツ、玉ねぎ、ベーコンは1cm幅に切る。コーン缶は汁気をきる。
  • 2
    熱した鍋に油少々をなじませ、油大さじ1、(1)のベーコンを炒め、(1)のキャベツ・
    玉ねぎを加え、さらによく炒める。「中華あじ」、、(1)のコーンを加え、
    水溶き片栗粉でとろみをつけ、具を作り、冷蔵庫で冷ます(時間外)。
  • 3
    春巻の皮1枚に(2)の具を等分にのせて包む。水溶き小麦粉で糊づけし、きれいに巻く。
    同様にあと11個作る。
  • 4
    鍋に揚げ油を中温に熱し、(3)をきつね色になるようにカリッと揚げる。

栄養情報(1人分)

エネルギー441 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質8 g
野菜摂取量※116 g
脂質29.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    豆腐は食べやすい大きさに切って器に盛り、「Cook Do」をよくもんでかけ、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー142 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質9.3 g
野菜摂取量※0 g
脂質7.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    チンゲン菜はザク切りにする。まいたけは食べやすい大きさにほぐす。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら(1)のチンゲン菜・まいたけ、しょうがを加える。
  • 3
    全体に火が通ったら器に盛り、ごま油を加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー12 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質0.9 g
野菜摂取量※43 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く