きゅうりとしめじのピリ辛あんかけ豆腐 きゅうりとしめじのピリ辛あんかけ豆腐
主菜
やみつき!無限きゃべつ やみつき!無限きゃべつ
副菜
小松菜のふわ玉スープ 小松菜のふわ玉スープ
汁物

きゅうりとしめじのピリ辛あんかけ豆腐の献立

  • エネルギー
    413kcal
  • 塩分
    4.7g
  • たんぱく質
    29.6g
  • 脂質
    26.4g

主菜のレシピ

材料(2人分)

きゅうり1本(100g)
しめじ1/2パック
絹ごし豆腐1丁(300g)
豚ひき肉150g
大さじ1
ねぎのみじん切り1/2本分(40g)
「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ2・1/2(12.5g)
A1カップ
Aしょうゆ大さじ1
A片栗粉大さじ1
「丸鶏がらスープ™」小さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    きゅうりはピーラーで皮をしま目にむいて乱切りにする。しめじは小房に分ける。
    豆腐は軽く水きりをしてザックリと手でくずし、器に盛る。
    ひき肉は酒を混ぜ合わせておく。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)のひき肉を炒める。パラパラになったら、
    「熟成豆板醤」、(1)のしめじ、ねぎを加え、さらに炒める。
  • 3
    軽く火が通ったら(1)のきゅうりを加えてサッと炒め、、「丸鶏がらスープ」で
    調味し、(1)の豆腐の上にかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー318 kcal
塩分3.3 g
たんぱく質23.9 g
野菜摂取量※64 g
脂質20.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツは食べやすい大きさにちぎり、であえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー41 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1.1 g
野菜摂取量※63 g
脂質2.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    小松菜は3cm長さに切る。にんじんは短冊切りにする。
  • 2
    鍋に、桜えび、(1)の小松菜・にんじんを入れて火にかけ、2~3分煮る。野菜に火が通ったら、溶き卵を流し入れ、半熟状になったら火を止める。
  • 3
    器に盛り、黒こしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー54 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質4.6 g
野菜摂取量※50 g
脂質2.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く