主菜のレシピ
材料(2人分)
| 豚もも薄切り肉・またはロース肉、バラ肉 | 150g |
|---|---|
| 「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| キャベツ | 1/4個(300g) |
| にんじん | 1/3本(50g) |
| ピーマン | 2個(50g) |
| しめじ | 1パック(100g) |
| 「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ2(5g) |
| 「Cook Do®」オイスターソース | 大さじ1(18g) |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ2 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1豚肉は3~4cm幅に切り、塩・こしょうで下味をつける。キャベツはひと口大に切り、にんじん、ピーマンは短冊切りにする。しめじは小房に分ける。
- 2フライパンに油を熱し、(1)の豚肉・にんじん・キャベツ・しめじ・ピーマンの順に炒める。
- 3火が通ったら「丸鶏がらスープ」、「オイスターソース」の順に加え、炒め合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 297 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 20.4 g |
| 野菜摂取量※ | 173 g |
| 脂質 | 19.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 47 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2 g |
| たんぱく質 | 1.1 g |
| 野菜摂取量※ | 76 g |
| 脂質 | 3.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール 中華スープ」をくぼみを下にして入れる。
- 2熱湯を注ぎ、かき混ぜて1分おく。
- *お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 23 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 1.4 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



