主菜のレシピ
材料（1人分）
| セロリ | 1/2本（60g） |
|---|---|
| ちくわ | 2本（60g） |
| にんじん | 1/3本（50g） |
| 「Cook Do® 香味ペースト®」 | 6cm（4g） |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
レシピ提供：味の素KK
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 241 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.8 g |
| たんぱく質 | 8.4 g |
| 野菜摂取量※ | 110 g |
| 脂質 | 16.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1サーモンはそぎ切りにする。水菜は３ｃｍ長さに切る。
- 2ボウルに（１）のサーモン・水菜、Ａを入れてあえ、好みで黒こしょうをふる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 99 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 8.4 g |
| 野菜摂取量※ | 21 g |
| 脂質 | 7.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1オクラはガクを切り、５ｍｍ幅の輪切りにする。えのきだけは長さを半分に切る。
- 2鍋にＡ、（１）のオクラ・えのきだけ、もずくを入れて温め、「やさしお」で味を調える。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 18 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.5 g |
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 野菜摂取量※ | 26 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 358 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.9 g |
| たんぱく質 | 18.1 g |
| 野菜摂取量※ | 157 g |
| 脂質 | 24.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「丸鶏がらスープ™」
「やさしお®」
「丸鶏がらスープ™」<塩分ひかえめ>
「Cook Do® 香味ペースト®」
