香味焼きうどん 香味焼きうどん
主食
かぶのレンジ漬け  かぶのレンジ漬け 
副菜
鶏むね肉とまいたけのお吸い物(関西風) 鶏むね肉とまいたけのお吸い物(関西風)
汁物

香味焼きうどんの献立

  • エネルギー
    554kcal
  • 塩分
    4.8g
  • たんぱく質
    28.4g
  • 脂質
    22.7g

主食のレシピ

材料(2人分)

ゆでうどん2玉
豚こま切れ肉120g
キャベツ3枚(160g)
玉ねぎ3/4個(160g)
ピーマン2個
「Cook Do® 香味ペースト®」18cm(13g)
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツはひと口大に切り、玉ねぎは薄切りにする。ピーマンは細切りにする。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、うどんをゆで、ザルに上げて水気をきる。
  • 3
    フライパンに油を熱し、豚肉を炒め、肉の色が変わったら、
    (1)のキャベツ・玉ねぎ・ピーマンを加えて炒める。
  • 4
    (2)のうどん、「香味ペースト」を加えてよく混ぜ、ほぐすように炒める。

栄養情報(1人分)

エネルギー476 kcal
塩分2.9 g
たんぱく質21 g
野菜摂取量※190 g
脂質21 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    かぶはタテ6等分に切る。葉はラップで包み、電子レンジ(600W)で1分加熱し、
    冷水にさらし水気をきって1cm幅に切り、かぶとともに密閉袋に入れる。
  • 2
    耐熱容器に「やさしお」、Aを入れ、ラップをかけ電子レンジで1分加熱し、
    (1)のかぶ・かぶの葉に加えてもみ込み、冷蔵庫で約10分以上(時間外)おく。

栄養情報(1人分)

エネルギー18 kcal
塩分0.2 g
たんぱく質0.9 g
野菜摂取量※72 g
脂質0.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切り、Aをもみ込み、片栗粉をまぶす。まいたけは小房に分け、花麩は水につけてもどし、水気を軽くしぼる。みつばは2cm長さに切る。
  • 2
    鍋にBを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)の鶏肉・まいたけを加えて煮る。肉に火が通ったら、(1)の花麩を加えてサッと煮る。
  • 3
    器に盛り、(1)のみつばを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー60 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質6.5 g
野菜摂取量※1 g
脂質1.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く