主食のレシピ
材料（1人分）
| 袋入りカット野菜（五目野菜炒めミックス） | 1/4袋（65g） |
|---|---|
| さばの醤油煮缶 | 1/2缶（75g） |
| 温泉卵 | 1個 |
| 「Cook Do® 香味ペースト®」 | 6cm（4g） |
| 温かいご飯 | 200g |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1耐熱容器にカット野菜を入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で
３分加熱し、「香味ペースト」を加えて混ぜる。 - 2器に温かいご飯をよそい、（１）のカット野菜、ほぐしたさば缶、温泉卵をのせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 565 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 27.8 g |
| 野菜摂取量※ | 65 g |
| 脂質 | 16.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1もやしは洗い、大きいひげ根は取る。
- 2耐熱容器に（１）のもやしを入れ、ごま油、「熟成豆板醤」、塩をしてふんわりと
ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分ほど加熱する。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 32 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 1.4 g |
| 野菜摂取量※ | 63 g |
| 脂質 | 2.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1鍋にカットわかめ、Ａを入れて火にかけ、おたまでかき混ぜて「韓だし」を溶かし、加熱する。
- 2温かくなったら、ごま油を加えて沸騰させ、火を止める。
- 3器によそい、好みでごまをふる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 16 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 0.5 g |
| 野菜摂取量※ | 2 g |
| 脂質 | 0.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 613 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.9 g |
| たんぱく質 | 29.7 g |
| 野菜摂取量※ | 130 g |
| 脂質 | 19.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「瀬戸のほんじお®」
「Ｃｏｏｋ Ｄｏ®」（中華醤調味料）熟成豆板醤 １００ｇ瓶
「Cook Do® 香味ペースト®」
「味の素KK韓だし」牛肉だしの素
