主食のレシピ
材料（1人分）
| 袋入りカット野菜（五目野菜炒めミックス） | 1/4袋（65g） |
|---|---|
| さばの醤油煮缶 | 1/2缶（75g） |
| 温泉卵 | 1個 |
| 「Cook Do® 香味ペースト®」 | 6cm（4g） |
| 温かいご飯 | 200g |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1耐熱容器にカット野菜を入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で
３分加熱し、「香味ペースト」を加えて混ぜる。 - 2器に温かいご飯をよそい、（１）のカット野菜、ほぐしたさば缶、温泉卵をのせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 565 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 27.8 g |
| 野菜摂取量※ | 65 g |
| 脂質 | 16.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1チンゲン菜は食べやすい大きさに切り、芯と葉に分ける。
- 2フライパンにごま油を熱し、（１）のチンゲン菜の芯を入れて強火で炒め、火が通ったら、（１）のチンゲン菜の葉を加えてサッと炒める。
- 3「韓だし」を加えて炒め合わせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 39 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.5 g |
| たんぱく質 | 0.4 g |
| 野菜摂取量※ | 51 g |
| 脂質 | 3.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 116 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 3 g |
| 野菜摂取量※ | 34 g |
| 脂質 | 9.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 720 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.3 g |
| たんぱく質 | 31.2 g |
| 野菜摂取量※ | 150 g |
| 脂質 | 30.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「瀬戸のほんじお®」
「丸鶏がらスープ™」
「Cook Do®」コチュジャン
「Cook Do® 香味ペースト®」
「味の素KK韓だし」牛肉だしの素
