主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 280 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.4 g |
| たんぱく質 | 19.8 g |
| 野菜摂取量※ | 86 g |
| 脂質 | 14.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1鍋に湯を沸かし、「味の素®」を加え、チンゲン菜を下ゆでする。ザルに取って水気をきり、
食べやすい大きさに切る。桜えびはからいりする。 - 2ボウルにAを混ぜ合わせ、合わせ酢を作る。
- 3(1)のチンゲン菜・桜えびを合わせ、(2)の合わせ酢であえる。
- *だし汁は「ほんだし」小さじ山盛り1と水カップ3をあわせたものです。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 39 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 2.6 g |
| 野菜摂取量※ | 85 g |
| 脂質 | 2.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 108 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 3.4 g |
| 野菜摂取量※ | 17 g |
| 脂質 | 4.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


