主菜のレシピ
材料（2人分）
| さけ缶 | 1缶（90g） |
|---|---|
| 袋入りカット野菜（キャベツミックス） | 150g |
| 「Cook Do®」回鍋肉用2人前 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 | 大さじ1/2 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1フライパンに油を熱し、カット野菜を入れて強火で炒める。
- 2野菜に火が通ったら、さけを汁ごと加え、「Cook Do」を加えて全体にからませる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 184 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 10.8 g |
| 野菜摂取量※ | 75 g |
| 脂質 | 12 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1にんじんはせん切りにする。
- 2ボウルに（１）のにんじん、ミックスビーンズ、Ａを入れて混ぜ合わせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 110 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.1 g |
| たんぱく質 | 4.3 g |
| 野菜摂取量※ | 24 g |
| 脂質 | 5.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 73 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 3.2 g |
| 野菜摂取量※ | 30 g |
| 脂質 | 2.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
