主菜のレシピ
材料（2人分）
| 豚もも肉（ソテー用） | 160g |
|---|---|
| 片栗粉 | 10g |
| パプリカ（赤） | 1/3個（50g） |
| パプリカ（黄） | 1/3個（50g） |
| ピーマン | 1個（35g） |
| 玉ねぎ | 1/2個（100g） |
| にんにくのみじん切り | 1かけ分 |
| A酒 | 小さじ1 |
| A酢 | 小さじ1 |
| A「パルスイート®」 | 小さじ1 |
| Aしょうゆ | 小さじ1/2 |
| A「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ1/2 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 小さじ2 |
レシピ提供：味の素KK
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 213 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 18.7 g |
| 野菜摂取量※ | 110 g |
| 脂質 | 9.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ズッキーニは薄い輪切りにする。ツナは油をきる。
- 2耐熱容器に（１）のズッキーニ・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。
- 3Ａを加えて混ぜ合わせる。
- ＊お好みでブラックペッパーをかけてもおいしくお召し上がりいただけます。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 151 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 8.9 g |
| 野菜摂取量※ | 96 g |
| 脂質 | 11.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール 中華スープ」をくぼみを下にして入れる。
- 2熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。
- ＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 23 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 387 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 28.9 g |
| 野菜摂取量※ | 206 g |
| 脂質 | 22.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
