主菜のレシピ
材料(4人分)
| 豚バラ薄切り肉 | 200g |
|---|---|
| なす | 4個(320g) |
| 「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラなす用 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ2 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1豚肉は4cm幅に切る。なすはタテ半分に切ってからひと口大の乱切りにする。

- 2フライパンに油を熱し、(1)のなすを入れて炒め、火が通ったら、いったん皿にとる。

- 3フライパンを熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、火が通ったらいったん火を止め、(2)のなすを戻し入れ「Cook Doきょうの大皿」を加えて再び火にかけ、炒め合わせる。

栄養情報(1人分)
| エネルギー | 299 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 9 g |
| 野菜摂取量※ | 80 g |
| 脂質 | 26.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 376 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.2 g |
| たんぱく質 | 13.4 g |
| 野菜摂取量※ | 47 g |
| 脂質 | 6.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1豆腐は4等分に切る。えのきだけは根元を切ってほぐし、しめじ、まいたけは小房に分ける。
- 2鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の豆腐・きのこを加えて2~3分弱火で煮る。みそを溶き入れ、ひと煮立ちさせる。
- 3器に盛り、小ねぎを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 79 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 7 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 3.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




