つくり方
- 1厚揚げはキッチンペーパーで余分な油を取り、ひと口大に切る。
小松菜は5cm長さに切り、ベーコンは3cm幅に切る。 - 2フッ素樹脂加工のフライパンに(1)のベーコン・厚揚げ・小松菜の順に入れ、
混ぜ合わせたAを回しかける。 - 3フタをして火にかけ、湯気がたったら強火にしてフタを取り、サッと炒める。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 187 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 11.2 g |
| 野菜摂取量※ | 43 g |
| 脂質 | 13 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1新玉ねぎは上下を切り落として皮をむき、上部から十文字の切り込みを入れる。
- 2耐熱容器に(1)の新玉ねぎを入れて「ほんだし」をふり、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分ほど加熱する。
- 3皿に盛り、「ピュアセレクト マヨネーズ」をかけ、好みで小ねぎを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 118 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 2.4 g |
| 野菜摂取量※ | 188 g |
| 脂質 | 5.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 200 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 8 g |
| 野菜摂取量※ | 85 g |
| 脂質 | 16.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


