主菜のレシピ
材料(2人分)
| ぶり | 2切れ(200g) |
|---|---|
| 「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| キャベツ | 1/8個(150g) |
| 玉ねぎ | 1/2個(100g) |
| 「Cook Do®」回鍋肉用2人前 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 379 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 23.9 g |
| 野菜摂取量※ | 111 g |
| 脂質 | 29.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1春菊は食べやすい長さに切り、Aであえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 28 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 0.8 g |
| 野菜摂取量※ | 30 g |
| 脂質 | 2.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ねぎは小口切りにする。のりは2cm角くらいにちぎる。

- 2器に(1)のねぎ・のり、「丸鶏がらスープ」を入れ、熱湯を注ぐ。

栄養情報(1人分)
| エネルギー | 11 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 0.8 g |
| 野菜摂取量※ | 10 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


