ベーコンとキャベツのコンソメスープパスタ ベーコンとキャベツのコンソメスープパスタ
主食
たけのことあさりのボンゴレ風 たけのことあさりのボンゴレ風
副菜
焼きカプレーゼ 焼きカプレーゼ
副菜

ベーコンとキャベツのコンソメスープパスタの献立

  • エネルギー
    682kcal
  • 塩分
    4.1g
  • たんぱく質
    26.3g
  • 脂質
    42.4g

主食のレシピ

材料(4人分)

スパゲッティ200g
ベーコン6枚
キャベツ4枚
A6カップ
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ3個
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」・好みで適量
黒こしょう・好みで少々
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ベーコンは2cm幅に切り、キャベツはザク切りにする。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら、スパゲッティを半分に折って加え、2~3分ゆでる。
  • 3
    スパゲッティがスープになじんできたら、(1)のベーコン・キャベツを加え、好みのかたさになるまで煮て、塩・こしょうで味を調える。
  • 4
    器に盛り、好みでオリーブオイルを回しかけ、黒こしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー313 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質11.2 g
野菜摂取量※50 g
脂質12.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    あさりは塩水に入れて砂出しをし、殻の表面をよく洗う。
    たけのこの穂先はくし形に切り、残りはいちょう切りにする。
    ブロッコリーは小房に分けて、熱湯でサッとゆでる。
  • 2
    フライパンにオリーブオイル、を入れて火にかけ、香りがたったら、
    (1)のたけのこを炒め、(1)のあさり、白ワイン、「コンソメ」を加え
    フタをして、あさりの口が開くまで蒸し煮にする。
  • 3
    (1)のブロッコリーを加えて、サッと炒める。
  • 味が薄い場合は、塩で調整してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー151 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質5.1 g
野菜摂取量※66 g
脂質12.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    モッツァレラチーズは薄切りにする。トマトは5mm幅くらいの輪切りにする。
  • 2
    耐熱容器に(1)のトマト・チーズを交互に並べて盛り、を上からふりかけ、バジルを手でちぎりながら、上に飾る。
  • 3
    オーブントースターで4分加熱する。

栄養情報(1人分)

エネルギー218 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質10 g
野菜摂取量※97 g
脂質17.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く