UMAカレー UMAカレー
主食
秒速 ピーマンのベーコン巻き 秒速 ピーマンのベーコン巻き
副菜
「クノール カップスープ」チーズ仕立てのほうれん草のポタージュ 「クノール カップスープ」チーズ仕立てのほうれん草のポタージュ
汁物

UMAカレーの献立

  • エネルギー
    838kcal
  • 塩分
    4.9g
  • たんぱく質
    29.7g
  • 脂質
    32.2g

主食のレシピ

材料(4人分)

豚肉・かたまり300g
にんじん1本
じゃがいも2個
A玉ねぎのみじん切り2個分
Aにんにくのみじん切り1かけ分
水3・1/2カップ
カレールウ100g
「Cook Do®」オイスターソース小さじ2
ご飯800g
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉、にんじん、じゃがいもはひと口大に切る。
  • 2
    鍋に油を熱し、Aを入れて弱火でしんなりするまで炒める。分量の水、(1)の豚肉・にんじん・じゃがいもを加えて中火にし、煮立ったら弱火にし、野菜に火が通るまで煮る。
  • 3
    いったん火を止め、カレールウを割り入れ、ルウが溶けたら再び弱火にかけ、「オイスターソース」を加えてさらに4~5分煮る。
  • 4
    皿にご飯を盛り、(3)をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー688 kcal
塩分3.1 g
たんぱく質25.5 g
野菜摂取量※132 g
脂質20.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ピーマンはタテ半分に切り、種を取り除く。ベーコンは長さを半分に切り、片面に「香味ペースト」を等分に塗る。
  • 2
    (1)のベーコンを「香味ペースト」を塗った面を上にして置き、(1)のピーマンを巻いて2個ずつ竹串に刺す。
  • 3
    耐熱皿に(2)をのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分加熱する。

栄養情報(1人分)

エネルギー89 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質2.9 g
野菜摂取量※30 g
脂質8.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • *
    150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー61 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※0 g
脂質3.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く