主菜のレシピ
材料(2人分)
| 豚バラ薄切り肉 | 100g |
|---|---|
| にら | 1/2束 |
| もやし | 150g |
| にんにく | 1/2かけ |
| 「鍋キューブ®」うま辛キムチ | 1個 |
| 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 214 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 9.9 g |
| 野菜摂取量※ | 101 g |
| 脂質 | 18.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1大根は1~1.5cm角に切る。ツナは汁気をきる。
- 2耐熱容器に(1)の大根、Aを入れて、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱する。
- 3(1)のツナを加えて混ぜ合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 103 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 13 g |
| 野菜摂取量※ | 100 g |
| 脂質 | 1.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 51 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 0.7 g |
| 野菜摂取量※ | 62 g |
| 脂質 | 0.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

