春野菜の八宝菜 春野菜の八宝菜
主菜
タコとアボカドの丸鶏マリネ タコとアボカドの丸鶏マリネ
副菜
金のネギスープ 金のネギスープ
汁物

春野菜の八宝菜の献立

  • エネルギー
    490kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    22.3g
  • 脂質
    40.5g

主菜のレシピ

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉200g
春キャベツ4枚(200g)
ゆでたけのこ・新たけのこ100g
にんじん1/2本(50g)
グリーンアスパラガス4本
ピーマン1個
「Cook Do®」八宝菜用1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は3cm幅に切る。キャベツはザク切りにし、たけのこは薄切りにする。
    にんじんは短冊切りにし、ピーマンは乱切りにする。
    アスパラは根元のかたい部分の皮をむき、3cm長さの斜め切りにする。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、
    肉に火が通ったら、いったん取り出す。
  • 3
    同じフライパンに油大さじ2を熱し、(1)のキャベツ・たけのこ・にんじん・アスパラ・
    ピーマンの順に入れて炒め、しんなりしたら、(3)の豚肉を戻し入れて火を止める。
  • 4
    「Cook Do」を加え、再び火をつけて軽くからめる。

栄養情報(1人分)

エネルギー332 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質9.7 g
野菜摂取量※111 g
脂質30 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    たこはひと口大に切る。アボカドはひと口大に切ってレモン汁をふる。
  • 2
    ボウルに(1)のたこ・アボカド、を入れて軽くあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー132 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質11.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質8.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ねぎはみじん切りにする。
  • 2
    カップに(1)のねぎ、「香味ペースト」を入れ、湯を注いでよくかき混ぜる。

栄養情報(1人分)

エネルギー26 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質0.8 g
野菜摂取量※20 g
脂質1.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く