主食のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 747 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 19.4 g |
| 野菜摂取量※ | 119 g |
| 脂質 | 37.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1きゅうりは小さめの乱切りにし、Aであえる。


栄養情報(1人分)
| エネルギー | 38 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 0.9 g |
| 野菜摂取量※ | 49 g |
| 脂質 | 3.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ボウルに卵を割りほぐす。
- 2鍋にAを入れてかき混ぜながら火にかける。沸騰したら、強火にし、(1)の溶き卵を流し入れ、ひと煮立ちさせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 52 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 3.3 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 2.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


