大根餃子 大根餃子
主菜
きのことザーサイの中国風あえめん きのことザーサイの中国風あえめん
副菜
丸鶏生姜スープ 丸鶏生姜スープ
汁物

大根餃子の献立

  • エネルギー
    410kcal
  • 塩分
    4.6g
  • たんぱく質
    20.2g
  • 脂質
    18.7g

主菜のレシピ

材料(2人分)

大根200g
豚ひき肉100g
白菜1枚(100g)
青じそ・みじん切り10枚分
「Cook Do® 香味ペースト®」12cm(8.5g)
片栗粉適量
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根は2~3mm幅の輪切りにして耐熱皿に並べ、
    ぬらしたキッチンペーパーをかけ、ラップをして、電子レンジ(600W)で、
    しんなりするまで2~3分加熱する。
  • 2
    白菜はみじん切りにし、耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけて
    電子レンジでしんなりするまで2~3分加熱し、水気をしぼる。
  • 3
    ビニール袋にひき肉、しそ、(2)の白菜、「香味ペースト」を入れ、
    袋の上からよくこねる。
  • 4
    (1)の大根の水気を拭き取り、片面に片栗粉を薄くふり、
    (3)のタネを等分にのせて半分に折りたたむ。
  • 5
    フライパンにごま油を熱し、(4)を並べ入れて焼き、焼き色がついたら裏返し、
    フタをして弱火で火が通るまで蒸し焼きにする。
  • *
    大根が細い場合は斜め薄切りにして面を広くとると包みやすくなります。
  • *
    お好みで酢、しょうゆ、ラー油などをつけてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー189 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質10.5 g
野菜摂取量※155 g
脂質15 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    しめじ、エリンギ、まいたけは根元を切り、焼き網でこんがり焼く。
    しめじ、まいたけはほぐし、エリンギは細く裂く。
  • 2
    ザーサイはこまかく刻む。わけぎは斜め薄切りにして水にさらし、
    パリッとさせて水気をきる。
  • 3
    めんはゆでて冷水にとって水洗いし、水気をしっかりきる。
  • 4
    ボウルに(1)のしめじ・エリンギ・まいたけ、(2)のザーサイ・わけぎ、
    (3)のめんを入れ、Aを加えてよく混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー215 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質9.3 g
野菜摂取量※39 g
脂質3.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    器にAを入れ、湯を注ぐ。

栄養情報(1人分)

エネルギー6 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質0.4 g
野菜摂取量※3 g
脂質0.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く