大根餃子 大根餃子
主菜
“餅もち”中華おこわ風 “餅もち”中華おこわ風
主食
丸鶏がらスープ餃子 丸鶏がらスープ餃子
汁物

大根餃子の献立

  • エネルギー
    640kcal
  • 塩分
    5g
  • たんぱく質
    22.3g
  • 脂質
    26.8g

主菜のレシピ

材料(2人分)

大根200g
豚ひき肉100g
白菜1枚(100g)
青じそ・みじん切り10枚分
「Cook Do® 香味ペースト®」12cm(8.5g)
片栗粉適量
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根は2~3mm幅の輪切りにして耐熱皿に並べ、
    ぬらしたキッチンペーパーをかけ、ラップをして、電子レンジ(600W)で、
    しんなりするまで2~3分加熱する。
  • 2
    白菜はみじん切りにし、耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけて
    電子レンジでしんなりするまで2~3分加熱し、水気をしぼる。
  • 3
    ビニール袋にひき肉、しそ、(2)の白菜、「香味ペースト」を入れ、
    袋の上からよくこねる。
  • 4
    (1)の大根の水気を拭き取り、片面に片栗粉を薄くふり、
    (3)のタネを等分にのせて半分に折りたたむ。
  • 5
    フライパンにごま油を熱し、(4)を並べ入れて焼き、焼き色がついたら裏返し、
    フタをして弱火で火が通るまで蒸し焼きにする。
  • *
    大根が細い場合は斜め薄切りにして面を広くとると包みやすくなります。
  • *
    お好みで酢、しょうゆ、ラー油などをつけてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー189 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質10.5 g
野菜摂取量※155 g
脂質15 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    米は洗ってザルに上げ、水気をきり、炊飯器に入れ、Aを加えて
    2合の目盛りまで水を注ぎ、30分おく(時間外)。
  • 2
    餅は4等分に切る。ベーコンは1cm幅に切る。
    にんじんはいちょう切りにし、しめじ(またはまいたけ)は小房に分ける。
  • 3
    (1)の炊飯器に(2)の餅・ベーコン・にんじん・しめじ(またはまいたけ)を
    のせて炊く(時間外)。
  • 4
    炊き上がったら、軽く混ぜる。

栄養情報(1人分)

エネルギー382 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質8.8 g
野菜摂取量※12 g
脂質8.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鍋にAを入れて煮立て、凍ったままの餃子、カット野菜を加えて2~3分煮る。

    丸鶏がらスープ餃子のつくり方_1_1

  • *
    お好みでごま油をかけてもおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー69 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質3 g
野菜摂取量※37 g
脂質3.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く