大根餃子 大根餃子
主菜
やみつき!無限かぼちゃ やみつき!無限かぼちゃ
副菜
鶏ときのこのしょうがスープ 鶏ときのこのしょうがスープ
汁物

大根餃子の献立

  • エネルギー
    376kcal
  • 塩分
    4.9g
  • たんぱく質
    18.8g
  • 脂質
    26.4g

主菜のレシピ

材料(2人分)

大根200g
豚ひき肉100g
白菜1枚(100g)
青じそ・みじん切り10枚分
「Cook Do® 香味ペースト®」12cm(8.5g)
片栗粉適量
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根は2~3mm幅の輪切りにして耐熱皿に並べ、
    ぬらしたキッチンペーパーをかけ、ラップをして、電子レンジ(600W)で、
    しんなりするまで2~3分加熱する。
  • 2
    白菜はみじん切りにし、耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけて
    電子レンジでしんなりするまで2~3分加熱し、水気をしぼる。
  • 3
    ビニール袋にひき肉、しそ、(2)の白菜、「香味ペースト」を入れ、
    袋の上からよくこねる。
  • 4
    (1)の大根の水気を拭き取り、片面に片栗粉を薄くふり、
    (3)のタネを等分にのせて半分に折りたたむ。
  • 5
    フライパンにごま油を熱し、(4)を並べ入れて焼き、焼き色がついたら裏返し、
    フタをして弱火で火が通るまで蒸し焼きにする。
  • *
    大根が細い場合は斜め薄切りにして面を広くとると包みやすくなります。
  • *
    お好みで酢、しょうゆ、ラー油などをつけてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー189 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質10.5 g
野菜摂取量※155 g
脂質15 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    かぼちゃは2cm角に切り、耐熱容器に入れる。ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、Aを加えて混ぜ合わせる。
  • 2
    器に盛り、ごまをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー77 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1.6 g
野菜摂取量※45 g
脂質4.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    えのきだけは石づきを取って3cm幅に切る。
  • 2
    鍋に油を熱し、ひき肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、(1)のえのきだけを加えてサッと炒め、Aを加えて煮る。
  • 3
    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー110 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質6.7 g
野菜摂取量※7 g
脂質7.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く