主菜のレシピ
材料(2人分)
| 豚バラ薄切り肉 | 120g |
|---|---|
| なす | 3個(180g) |
| 「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラなす用2人前 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1豚肉は4cm幅に切る。なすはタテ半分に切ってからひと口大の乱切りにする。
- 2フライパンに油を熱し、(1)のなすを入れて炒め、火が通ったら、いったん皿にとる。
- 3同じフライパンを熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、肉に火が通ったら、いったん火を止め、(2)のなすを戻し入れる。
- 4「Cook Doきょうの大皿」を加えて再び火にかけ、炒め合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 343 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 10.6 g |
| 野菜摂取量※ | 90 g |
| 脂質 | 29.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1豆腐は4等分に切り、サッと水にくぐらせる。たらこは薄皮をむく。
- 2耐熱皿に「ほんだし」、片栗粉を入れて混ぜ、(1)の豆腐をぬれた状態で転がしながら全体にまぶす。ふんわりラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分加熱する。
- 3器に盛り、(1)のたらこ、小ねぎをのせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 52 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.5 g |
| たんぱく質 | 5.2 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 2.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 57 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.7 g |
| たんぱく質 | 3.4 g |
| 野菜摂取量※ | 33 g |
| 脂質 | 1.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

