カンタン!薔薇スープ餃子 カンタン!薔薇スープ餃子
主菜
カキのオイル焼き カキのオイル焼き
副菜
秒速 金のきんぴらごぼう 秒速 金のきんぴらごぼう
副菜

カンタン!薔薇スープ餃子の献立

  • エネルギー
    459kcal
  • 塩分
    4.8g
  • たんぱく質
    18.5g
  • 脂質
    21.3g

主菜のレシピ

材料(3人分)

餃子の皮26枚
豚ひき肉100g
キャベツ1枚(50g)
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
A「Cook Do®」オイスターソース小さじ1
B水3カップ
B「丸鶏がらスープ™」大さじ1
チンゲン菜1株
ミニトマト6個
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツはみじん切りにし、塩をまぶして5分ほどおき、水気をしぼる。
  • 2
    ボウルにひき肉、(1)のキャベツ、Aを入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせ、餃子のタネを作る。
  • 3
    餃子の皮2枚を少し重なるように並べ、重なった部分に水を塗って張りつける。

    カンタン!薔薇スープ餃子のつくり方_3_1

  • 4
    中央に(2)のタネをティースプーン2杯分のせ、タネの下側の皮に水を塗り、上側の皮を1cm残してタネを覆うように折りたたみ、右端からくるくるとタネがはみ出さないようにやさしく巻き、巻き終わりに水を塗って留める。

    カンタン!薔薇スープ餃子のつくり方_4_1

    カンタン!薔薇スープ餃子のつくり方_4_2

    カンタン!薔薇スープ餃子のつくり方_4_3

    カンタン!薔薇スープ餃子のつくり方_4_4

    カンタン!薔薇スープ餃子のつくり方_4_5

  • 5
    チンゲン菜はサッとゆで、タテ半分に切り、1枚ずつ巻く。ミニトマトは半分に切る。
  • 6
    鍋にBを入れて火にかけ、沸騰したら、(4)の餃子を加え、火が通るまで煮る。
  • 7
    器に盛り、まわりに(5)のチンゲン菜・ミニトマトをのせ、ごま油を回しかける。
  • *
    お花の形に盛りつけて、かわいく仕上げるのもおすすめです。

栄養情報(1人分)

エネルギー251 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質12 g
野菜摂取量※74 g
脂質8.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    かきは塩水でふり洗いしてぬめりを取り、キッチンペーパーで水気を拭き取る。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、(1)のかきを入れて焦げつかないように
    からいりし、水気をとばす。オリーブオイルを加え、表面がカリッとなるまで火を通す。
  • 3
    いったん火を止め、「オイスターソース」を加え、再び1分ほど弱火にかけ、
    「オイスターソース」をからめる。
  • 4
    器に盛り、好みの野菜を添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー120 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質5.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質8.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    耐熱容器にきんぴら用カット野菜、「香味ペースト」を入れてよく混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。
  • 2
    全体を混ぜ合わせ、Aを加えてさらに混ぜる。

栄養情報(1人分)

エネルギー88 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質0.7 g
野菜摂取量※75 g
脂質4.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く