主菜のレシピ
材料(3人分)
| 餃子の皮 | 26枚 |
|---|---|
| 豚ひき肉 | 100g |
| キャベツ | 1枚(50g) |
| 「瀬戸のほんじお®」 | 小さじ1/4 |
| A「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ1 |
| A「Cook Do®」オイスターソース | 小さじ1 |
| B水 | 3カップ |
| B「丸鶏がらスープ™」 | 大さじ1 |
| チンゲン菜 | 1株 |
| ミニトマト | 6個 |
| 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 小さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1キャベツはみじん切りにし、塩をまぶして5分ほどおき、水気をしぼる。
- 2ボウルにひき肉、(1)のキャベツ、Aを入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせ、餃子のタネを作る。
- 3餃子の皮2枚を少し重なるように並べ、重なった部分に水を塗って張りつける。

- 4中央に(2)のタネをティースプーン2杯分のせ、タネの下側の皮に水を塗り、上側の皮を1cm残してタネを覆うように折りたたみ、右端からくるくるとタネがはみ出さないようにやさしく巻き、巻き終わりに水を塗って留める。





- 5チンゲン菜はサッとゆで、タテ半分に切り、1枚ずつ巻く。ミニトマトは半分に切る。
- 6鍋にBを入れて火にかけ、沸騰したら、(4)の餃子を加え、火が通るまで煮る。
- 7器に盛り、まわりに(5)のチンゲン菜・ミニトマトをのせ、ごま油を回しかける。
- *お花の形に盛りつけて、かわいく仕上げるのもおすすめです。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 251 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.2 g |
| たんぱく質 | 12 g |
| 野菜摂取量※ | 74 g |
| 脂質 | 8.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1かきは塩水でふり洗いしてぬめりを取り、キッチンペーパーで水気を拭き取る。
- 2フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、(1)のかきを入れて焦げつかないように
からいりし、水気をとばす。オリーブオイルを加え、表面がカリッとなるまで火を通す。 - 3いったん火を止め、「オイスターソース」を加え、再び1分ほど弱火にかけ、
「オイスターソース」をからめる。 - 4器に盛り、好みの野菜を添える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 120 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 5.8 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 8.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1耐熱容器にきんぴら用カット野菜、「香味ペースト」を入れてよく混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。
- 2全体を混ぜ合わせ、Aを加えてさらに混ぜる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 88 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 0.7 g |
| 野菜摂取量※ | 75 g |
| 脂質 | 4.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



