主菜のレシピ
つくり方
- 1里いもは皮をむき、ひと口大に切る。厚揚げはひと口大に切る。豚肉は4cm幅に切り、ねぎは1cm幅の斜め切りにする。
- 2鍋にA、(1)の里いも・厚揚げを入れて火にかけ、里いもがやわらかくなるまで煮る。(1)の豚肉、Bを加えてアクを取りながら火が通るまで煮、(1)のねぎを加えてひと煮する。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 210 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 16 g |
| 野菜摂取量※ | 15 g |
| 脂質 | 9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 146 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 2.1 g |
| 野菜摂取量※ | 130 g |
| 脂質 | 11.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 70 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 4.3 g |
| 野菜摂取量※ | 30 g |
| 脂質 | 3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

