主菜のレシピ
材料(2人分)
| 豚もも薄切り肉 | 200g |
|---|---|
| 白菜キムチ | 120g |
| にら | 1/2束 |
| 「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ1 |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1/2 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1豚肉は4cm幅に切る。キムチ、にらは3cm幅に切る。
- 2ボウルに(1)の豚肉・キムチ、「丸鶏がらスープ」を入れて混ぜる。
- 3フライパンに油を熱し、(2)を入れて手早くほぐし、(1)のにらを加えて炒める。具材に火が通ったら、しょうゆを加えて炒め合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 195 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.9 g |
| たんぱく質 | 23.7 g |
| 野菜摂取量※ | 84 g |
| 脂質 | 9.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 141 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 2.8 g |
| 野菜摂取量※ | 89 g |
| 脂質 | 8.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。
- 2熱湯を注ぎ、かき混ぜて1分おく。
- *お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 35 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 2.4 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



