主菜のレシピ
材料(4人分)
| 鶏もも肉(皮つき)・小 | 2枚(400g) |
|---|---|
| 「Cook Do®」回鍋肉用3~4人前 | 1箱 |
| 長ねぎ・白い部分 | 1本 |
| ベーコン | 4枚 |
| ミニトマト | 8個 |
| ししとうがらし | 8本 |
| エリンギ | 2本 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1/2 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1鶏肉はひと口大に切ってボウルに入れ、「Cook Do」を加えてあえる。ねぎは3cm長さに切る。ベーコンは長さを半分にし、ミニトマトに巻く。ししとうは包丁でタテ2~3ヵ所切り込みを入れる。エリンギは長さを半分にして、タテ4等分に裂く。
- 2(1)の鶏肉と(1)のねぎ・エリンギ、(1)の鶏肉と(1)のトマトベーコン、(1)の鶏肉と(1)のししとう・エリンギの組み合わせで、8本ずつ竹串に刺す。
- 3ホットプレートを中温に熱し、油を入れ、(2)をのせて焼く。焼き色がついたら、フタをして5分蒸し焼きにする。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 367 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 21.5 g |
| 野菜摂取量※ | 53 g |
| 脂質 | 28.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1きゅうりは4等分に切って、すりこ木などでたたく。たこはひと口大に切る。


- 2ボウルに(1)のきゅうり・たこ、枝豆、Aを入れてあえる。

栄養情報(1人分)
| エネルギー | 75 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 8.9 g |
| 野菜摂取量※ | 64 g |
| 脂質 | 3.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 23 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 1.1 g |
| 野菜摂取量※ | 101 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


