うま辛!デジプルコギ うま辛!デジプルコギ
主菜
小松菜のコチュジャンナムル 小松菜のコチュジャンナムル
副菜
炊飯器で簡単!参鶏湯風ほろほろ煮込み 炊飯器で簡単!参鶏湯風ほろほろ煮込み
汁物

うま辛!デジプルコギの献立

  • エネルギー
    682kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    30.5g
  • 脂質
    44.8g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉150g
玉ねぎ1/2個
パプリカ(赤)1/4個
ピーマン2個
「Cook Do®」コチュジャン小さじ6
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
*「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約6g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉をひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにし、パプリカ、ピーマンは細切りにする。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒める。肉に火が通ってきたら、(1)の玉ねぎ・パプリカ・ピーマンの順に加えて炒める。
  • 3
    全体に火が通ってきたら、「コチュジャン」を加えて味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー406 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質12.9 g
野菜摂取量※94 g
脂質34.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    小松菜はサッと塩ゆでにし、水にとって冷まし、水気をしぼって3cm長さに切る。
  • 2
    ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)の小松菜をほぐしながら加えてあえる。
  • 3
    器に盛り、ごまをふり、糸唐がらしを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー21 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質1.1 g
野菜摂取量※43 g
脂質0.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    じゃがいも、にんじんはよく洗い、皮つきのまま切らずに丸ごと使用する。ねぎは4cm長さのぶつ切りにする。
  • 2
    炊飯器にすべての材料を入れて炊く(時間外)。炊き上がったら、じゃがいも、にんじんを食べやすい大きさにくずす。

栄養情報(1人分)

エネルギー255 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質16.5 g
野菜摂取量※65 g
脂質10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く