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韓国風豚バラ大根 韓国風豚バラ大根
主菜
ツナとわかめのおかずナムル ツナとわかめのおかずナムル
副菜
ピリ辛玉子雑煮 ピリ辛玉子雑煮
汁物

韓国風豚バラ大根の献立

  • エネルギー
    599kcal
  • 塩分
    4.9g
  • たんぱく質
    24.9g
  • 脂質
    37.8g

主菜のレシピ

材料（2人分）

豚バラ薄切り肉150g
大根1/4本
Aにんにくのすりおろし小さじ1/2
Aしょうがのすりおろし小さじ1/2
A水1/2カップ
Aしょうゆ大さじ1
Aみりん大さじ1/2
A「Cook Do®」コチュジャン小さじ3
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
小ねぎ1本
＊「Ｃｏｏｋ　Ｄｏ」コチュジャン　小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約６ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切る。大根は１ｃｍ厚さのいちょう切りにし、小ねぎは小口切りにする。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、（１）の豚肉・大根を入れて炒める。
  • 3
    大根に焼き色がついたら、Ａを加えてフタをして５～８分ほど、全体に火が通るまで煮る。
  • 4
    器に盛り、（１）の小ねぎを散らす。

栄養情報（1人分）

エネルギー364 kcal
塩分2 g
たんぱく質12.8 g
野菜摂取量※118 g
脂質30.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

副菜のレシピ

材料（2人分）

ツナ水煮缶1缶（70g）
もやし100g
カットわかめ（乾）大さじ1
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    わかめは水につけてもどしておく。ツナは汁気をきる。
  • 2
    耐熱ボウルにもやしを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。
  • 3
    粗熱が取れたら、（１）のわかめ・ツナ、Ａを加えてあえる。

栄養情報（1人分）

エネルギー91 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質8 g
野菜摂取量※50 g
脂質5.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

汁物のレシピ

材料（1人分）

切り餅1切れ
A水1カップ
A「クノール®」ふんわりたまごスープ1食分
キムチ10g

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    耐熱容器に餅、Ａを入れ、ラップをかけずに電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、キムチをのせる。
  • ＊
    お好みで、アワビ、松茸、松坂牛、キャビアなどをトッピングしてもおいしくお召し上がりいただけます。（何もトッピングしなくてもおいしくお召し上がりいただけます。）

栄養情報（1人分）

エネルギー144 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質4.1 g
野菜摂取量※10 g
脂質1.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く