鶏とキャベツのうま塩バター煮 鶏とキャベツのうま塩バター煮
主菜
トマトと長いものさっぱり和え トマトと長いものさっぱり和え
副菜
「クノール カップスープ」牛乳でつくる えだ豆のポタージュ 「クノール カップスープ」牛乳でつくる えだ豆のポタージュ
汁物

鶏とキャベツのうま塩バター煮の献立

  • エネルギー
    463kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    29.5g
  • 脂質
    28.8g

主菜のレシピ

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切る。キャベツはザク切りにする。
  • 2
    フライパンにバターを熱し、(1)の鶏肉を入れて焼く。表面に焼き色がついたら、を加え、肉に火が通るまで3分ほど煮る。
  • 3
    (1)のキャベツを加えてひと混ぜし、フタをして4分ほどキャベツがしんなりするまで煮る。
  • 4
    器に盛り、粗びき黒こしょうをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー296 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質22.2 g
野菜摂取量※64 g
脂質22.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    トマトはひと口大に切る。オクラはサッとゆでて冷水にとり、水気をきってひと口大の乱切りにする。長いもはさいの目切りにし、しそはみじん切りにする。
  • 2
    ボウルにを入れてよく混ぜ、(1)の具材を加えてあえる。
  • 3
    器に盛り、削り節をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー35 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質1.8 g
野菜摂取量※83 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れ、冷たい牛乳を注ぐ。
  • 2
    15秒ほどよくかき混ぜて溶かす。
  • よくかき混ぜたあと、30秒ほどおいていただくとスープと牛乳がなじんでよりおいしくお召し上がりいただけます。
  • 豆乳でもおいしくお召し上がりいただけます。
  • お好みでバゲットを添えてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー132 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質5.5 g
野菜摂取量※0 g
脂質6.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く