主食のレシピ
材料(2人分)
| 焼きそば用めん | 2玉 |
|---|---|
| 豚ロースしょうが焼き用肉 | 100g |
| もやし | 1袋(200g) |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| 春キャベツ | 2枚 |
| 水 | 大さじ1 |
| 「Cook Do® 炒ソース」オイスタ―醤油味 | 大さじ2 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
| 揚げ玉 | 大さじ2 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 591 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2 g |
| たんぱく質 | 26.7 g |
| 野菜摂取量※ | 196 g |
| 脂質 | 19 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1きゅうりはすりこ木などでたたいてから食べやすい大きさに切る。
ザーサイは粗みじん切りにする。 - 2ボウルにAを入れて混ぜ、(1)のきゅうり・ザーサイを加えてあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 15 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.1 g |
| たんぱく質 | 0.9 g |
| 野菜摂取量※ | 67 g |
| 脂質 | 0.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール ふんわりたまごスープ」をくぼみを下にして入れる。
- 2熱湯を注ぎ、かき混ぜて1分おく。

- *お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 29 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 1.8 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


